Tendinopatia rotulea (Jumper’s Knee): perché il ginocchio fa male e come tornare a caricare senza recidive a Lecce
Tendinopatia rotulea: una patologia da carico, non da infiammazione
La tendinopatia rotulea, spesso chiamata Jumper’s Knee, è una delle cause più comuni di dolore
anteriore di ginocchio negli sport che prevedono salti, sprint e cambi di direzione.
È frequente in:
• pallavolo
• basket
• atletica
• calcio
• cross training
• sport ad alta intensità
Nella maggior parte dei casi non si tratta di un’infiammazione, ma di una ridotta capacità del
tendine rotuleo di tollerare e gestire il carico.
Presso Na Stasì Kalì Fisioterapia, a Calimera, trattiamo la tendinopatia rotulea all’interno della
Clinica del Tendine, accogliendo pazienti provenienti da Lecce e provincia.
Perché il tendine rotuleo sviluppa dolore
Il tendine rotuleo lavora come un vero trasmettitore di forza tra quadricipite e tibia. Il problema nasce quando il carico:• aumenta troppo rapidamente
• non è adeguatamente recuperato
• supera la capacità di adattamento del tendine
Cause frequenti:
• aumento improvviso di volume o intensità
• salti ripetuti senza adeguata preparazione
• ritorno allo sport dopo stop
• forza insufficiente dell’arto inferiore
• alterazioni del controllo del movimento
Sintomi tipici della tendinopatia rotulea
I sintomi più comuni includono:• dolore localizzato sotto la rotula
• dolore durante salti e atterraggi
• fastidio durante squat e affondi
• rigidità iniziale
• dolore che peggiora dopo l’allenamento
Ignorare questi segnali porta spesso a cronicizzazione e recidive.
Perché il riposo non è la soluzione
Molti atleti sospendono l’attività finché il dolore cala. Il problema è che il tendine non diventa più forte riposando. Al ritorno:• il carico non è tollerato
• il dolore ritorna
• il rischio di stop aumenta
Il trattamento deve insegnare al tendine a reggere di nuovo il carico.
Valutazione della tendinopatia rotulea
Nel nostro centro di fisioterapia a Calimera, la valutazione include:• analisi dei carichi sportivi
• valutazione del gesto (salto, squat, sprint)
• test di forza e tolleranza al carico
• controllo dell’arto inferiore
• integrazione con RUSI quando indicato
Questa fase è essenziale per impostare un percorso mirato e progressivo.
Esercizio terapeutico: il vero trattamento del tendine rotuleo
Il pilastro del trattamento è l’esercizio terapeutico specifico. Il lavoro include:• carico progressivo
• esercizi di forza del quadricipite
• lavoro eccentrico e isometrico
• aumento della tolleranza allo sforzo
L’obiettivo è rendere il tendine più resistente, non solo meno doloroso.
Strength & Conditioning e Reverse Engineering
Nel percorso integriamo:• Strength & Conditioning per migliorare la forza globale
• Reverse Engineering, partendo dalle richieste dello sport
Questo permette di:
• preparare il ginocchio a salti e sprint
• ridurre il rischio di recidive
• tornare all’attività con maggiore sicurezza
Onde d’urto radiali: quando sono utili
Le onde d’urto radiali possono:• modulare il dolore
• facilitare l’adattamento del tendine
Non sostituiscono l’esercizio terapeutico, ma lo supportano nel percorso.
Quando iniziare un percorso per il tendine rotuleo
È consigliabile una valutazione se:• il dolore persiste da settimane
• il dolore peggiora con l’allenamento
• le prestazioni diminuiscono
• il ginocchio limita salti o squat
• stai “convivendo” con il dolore